A ideia por trás da programação neurolinguística (PNL) é usar naturalmente a maneira como seu cérebro funciona para que você possa melhorar sua vida e começar a obter os resultados desejados. A melhor maneira de aprender Programação Neurolinguística é mergulhar nela e tentar alguns exercícios.
Você precisa ver sua vida como uma jornada composta de várias etapas. Cada passo que você dá com a Programação Neurolinguística o levará a coisas maiores e melhores. Você deve começar e, se tentar os dois exercícios abaixo, estará fazendo exatamente isso.
Antes de seguir com a leitura se você ainda não sabe precisa saber:
- O que é Programação Neurolinguística, ou PNL?
- Qual é a diferença real entre Programação Neurolinguística e hipnoterapia?
- Como usar a técnica Swish da Programação Neurolinguística
As imagens têm um poder significativo
Neste exercício, você experimentará o poder das imagens. Para tirar o máximo proveito deste exercício, siga as instruções cuidadosamente e verifique se você não está distraído.
A primeira coisa a fazer é pensar em uma imagem, algo da sua memória que lhe traz bons sentimentos quando a vê. Você precisará prestar muita atenção à aparência da imagem e aos bons sentimentos que sente ao vê-la.
O segundo passo é ampliar esta imagem e aproximá-la de você e torná-la mais brilhante também. Quando você faz isso, como seus sentimentos mudam? Certifique-se de fazer isso corretamente e observe a mudança em seus sentimentos antes de passar para o próximo passo.
O terceiro passo é tornar a imagem menor, mais distante e escura. Se a imagem original estiver em cores (isso é sempre melhor), transforme a imagem menor em preto e branco. Se você tinha um filme em vez de uma imagem estática, pare o filme e faça uma imagem estática.
Preste muita atenção aos seus sentimentos neste momento. Seus sentimentos são mais fortes em relação à imagem agora ou são mais fracos? Os sentimentos são positivos ou se tornaram negativos?
O passo final é começar de novo e recriar a imagem original.
É provável que, quando você tornou a imagem grande, mais próxima e mais brilhante, os sentimentos que experimentou foram os mais fortes e os mais positivos. Quando você fez a imagem pequena, distante e escura, isso enfraqueceu seus sentimentos e provavelmente os deixou negativos. Você pode se sentir bem fazendo isso com muitas imagens todos os dias.
Gerenciando sua crítica interna
Todos temos uma voz ou vozes internas que podem nos fazer sentir tristes. Essa voz irá criticá-lo, lembrá-lo de seus erros passados, pintar uma imagem negativa do seu futuro e geralmente incomodá-lo com as coisas. Esse “crítico interno” usará um tom de voz que não é amigável – portanto, mesmo quando você deve ouvir, é difícil fazê-lo.
Comece ouvindo essas vozes em sua cabeça. Concentre-se em apenas uma para começar. De onde vem a voz? É audível para ambos os ouvidos ou apenas um? Você reconhece a voz? Isso é sua voz, e se sim, soa o mesmo? A voz é hostil ou amigável? O que a voz está dizendo para você?
O segundo passo é observar como você se sente quando ouve a voz. Faça isso agora, pois é um passo muito importante.
Em seguida, é hora de brincar com seu crítico interior. Tente mover sua voz interior para o joelho esquerdo. Como se sente sobre isso agora? E se você enviar seu crítico interno para o lado oposto da sala?
Agora altere o volume da voz interior. Adicione estática ao som para que seja difícil de ouvir. Observe seus sentimentos neste momento.
Em seguida, altere o som da voz de hostil a amorosa e doce. Seja criativo aqui e mude a voz, fazendo-a chiar, cuspir ou até sussurrar. Que sentimentos você está experimentando agora?
Finalmente, fale com a voz e diga que você ouvirá se as mensagens forem positivas e não negativas. Além disso, o tom precisa ser favorável em vez de hostil. Que tipo de resposta você recebe?
Isso não é loucura. Você certamente pode mudar seu relacionamento com seu crítico interno. Quando seu crítico interno estiver apoiando e encorajando você, será um grande aliado ter em sua busca por uma vida melhor.